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7大瘦身绝招轻松甩掉肉脂肪1

发布时间:2020-02-28 16:24:38 阅读: 来源:高速门厂家

脂肪过多,体重超标是很多肥胖患者迫切想解决的问题。小编向你推荐7大瘦身绝招,让你轻松甩掉肉脂肪。

方法一: 刷舌头 食物清淡也能获得满足

刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头,是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的,其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物,舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚,唾液分泌就会减少,味蕾敏感度也会减低,这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦,这就很容易发生食欲失控的情况。

做法:用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留,可以蘸着漱口水刷洗,不但能清除舌苔,还能让口气清新。清除了舌苔之后,味蕾也会敏感很多,即便吃的清淡,食欲也能得到满足,蔬菜沙拉不再会让你食不知味。

按摩法:

1、用手掌在腿上由下而上,从脚跟开始,经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩;

2、脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;

3、臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下,接近于拧的按摩;

4、再来一次,把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。

方法二:涂抹润唇膏 薄荷也能赶走食欲

薄荷的强烈气味能对抑制食欲产生很大的帮助,通常在午饭两个多小时之后,嘴巴就会有点无聊,又想吃些什么来过过瘾了。为了不让“馋”的欲望更加强烈,用薄荷味来驱赶食欲吧。

做法:为了让嗅觉更加灵敏,可以在人中部分厚厚地涂上一层润唇膏,如果有需要的话可以在半小时内反复涂抹三四次。这样嗅起来都是清凉的味道,人也感觉淡雅了起来,哪里还有去肥腻一番的心思。除了涂抹之外,现在也有销售一种据说真的有抑制食欲作用的润唇膏,除了减肥 之外还很滋润,可以尝试一下。

方法三:吹气球 有饱腹感消耗热量赛跑步

曾经有人做过一个试验,在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候,胃部和腹腔都会吸入大量的空气,这样就会获得饱足感。

做法:在《天下无双》里面,王菲就是吸了一口大气之后感觉“好饱”。试一下,真的能抵挡一阵子。担心效果不够长久?好在还有一个多小时就午饭了,先躲起来吹几只气球,真的很有效果。至少和一杯奶茶相比,吹气球、吸气的热量为零。

按摩法:

1、站着,在全身进行按摩,方法还是揉和捏;

2、腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩,一边注意用手掌加些摩擦;

3、用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩;

4、从手臂开始,向腰的方向向下强化按摩;

5、用下巴引导进行伸展,肩膀转圈,放松身体。

方法四:穿上塑身衣 约束你的胃

从医学角度讲,把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术,就是利用这个原理把胃口勒小,减少食物的摄入。

做法:穿上紧身内衣,用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时,也能缩小胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣之后都有感觉吃不下的体会。最棒的是,即刻穿上即刻就有感觉。早上在出门之前穿上一件塑身衣,一天零食也会少吃很多。

按摩法:

1、坐下来,用手掌给脚部内侧按摩,腿上的按摩方法一样;

2、两腿左右分开,上身向前向侧倾斜,尽量靠近一边的腿,手放于前方按摩脚和小腿;慢慢从1数到10,然后换一边做;

3、两腿前后分开,上身向前倾斜,抓住前面的脚脖子,吐气的同时向下压,吸气的同时抬起来;压下去后休息片刻,再反复4次;

4、双腿置于前方,向前抓脚脖子,注意膝盖不要弯,让腿部全部紧绷起来;

5、维持坐姿,在腿上由下而上的按摩,用点力气,拧着向上按;

6、用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩;

7、脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进血液循环;

8、脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉;

9、还是坐着,在腰上和腿上加力气再按摩一遍;

10、站起来,做些伸展运动,放松脖子和肩膀。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。

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